福島千里の腹筋の鍛え方がストイック過ぎると話題に♪お腹の筋肉トレーニングに松岡修造も泣き叫ぶ!?

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女子陸上界で大人気の福島千里選手。

そんな福島千里さんの腹筋がヤバい件について。

バッキバッキの腹筋の鍛え方・トレーニング効果も紹介しましょう!

これで明日からあなたもモテ女子に!!

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福島千里選手の腹筋がキレてる!!筋肉愛好家の間で話題沸騰!?

福島千里選手のお腹ですが、かなり割れていてヤバい!

シックスパック!

もう素晴らしいの一言なんですが、体脂肪率は驚きの9%と言われています。

(一般女性平均は約20%)

速く走るために一切の無駄がない体は本当に素晴らしいですね。

女子陸上選手の中では飛びぬけて鍛え上げられた腹筋ですよね。

ありえない体脂肪率!

女性はとくに、洋ナシ形の体型といいますか、下腹部に贅肉が付きやすいといいます。

赤ちゃんを守るために。

そういう意味で、このバッキバキの腹筋には憧れる方も多いはず。

 

お腹の鍛え方・筋肉トレーニングで夏までにスタイル抜群ボディに!!

イケ女子になろう!!

福島選手は美人でかわいいっていうことで評判ですが忘れてはいけないのがキレイなラインの腹筋です。

この腹筋を見て一体どういう筋肉トレーニングをしているのが気になる方も多いと思いますので調べてみました。

ネット上では、

ブロック型に独立した腹直筋が凄い!

⇒ ダンベルクランチ

左右に全くブレることのない安定感抜群の腹斜筋

⇒バーベルツイスト

外腹斜筋の発達具合

⇒ダンベルサイドベント

という筋肉トレーニング方法をやっているのでは、との意見も。

詳細については、省きますが、筋肉トレーニング好きには当たり前の専門用語の数々。

それでは、福島千里選手のお腹のトレーニングを見ていきましょう。

松岡修造も愕然(;゚Д゚)

しかし、実際に福島千里選手が行っている筋肉トレーニングとは、大腰筋を鍛える垂直腹筋!

福島千里選手は以前からトレーニングの一環として垂直腹筋をされています。

それは“大腰筋”を中心に鍛えるといったトレーニングです。

これをすることで体が不安定な状態におくことができて普段意識できない体の奥にある筋肉を鍛えると言います。

なんと、ぶら下がっています。

逆さづり~

これは、素人にはちょっと手が出しにくいトレーニングですね。

調べて見るとこれは「レッドコード」を使ったトレーニングなんだそうで、天井から下げられた4本の赤いひもを使い、逆さまに宙吊りになって腹筋や体幹を鍛えるそうです。

この「レッドコード」、もともとは医療用のリハビリ器具なんだそうですが、これを初めてトレーニングに応用したのが、北海道ハイテクACの中村監督。

最初は宙吊りになって腹筋を鍛えるだけだったのですが、その後いろいろな使い方が考えられて、今では数十種類の練習方があるそうです。

逆さ吊り腹筋の状態になることで、何も考えずに腹筋をしようとすると、体全体がブレてしまって出来ません。

しかし逆に、そのブレを抑えながら体を起こしていくことで、お腹の横の腹斜筋や、正面にある腹直筋はもちろん、体幹全体を鍛えていけることになります。

そして、なんといっても腹筋と全身の筋肉や神経との連携までを高めることが出来る。

福島千里選手の強さの秘密は、逆さ吊り腹筋以外の何ものでもないかもしれないですね。

腹筋を割りたいとか強化したいとか考えている人は、場所があるならこの逆さ吊り腹筋を試してみるのも良いかも!?

よくコアトレーニングといいますね。

体の芯を鍛えるトレーニング。

一般向けにも、体芯の深いところの筋肉を鍛えることで、新陳代謝が活発になるとか。

いいですね~

古代ローマの戦の女神みたい~

キレイでかっこいい!!

このトレーニングが福島選手の凄い腹筋を作り上げているポイントなのかと。

ただ、腹筋を割るにしても鍛えるにしても有酸素運動あっての腹筋だと思うのでこれだけをしてもあんな腹筋にはなりませんよね。

日本の女子短距離選手が脚力アップのためにパワーアップして勝負してもせいぜい40~50メートルまでの効果だと言われています。

じゃ海外の選手の走り方を真似すればいいのかといえばそれも限界がありますので福島千里選手は大腰筋を上手く使えるように取り組んでいたそうです。

“大腰筋”は見えない筋肉と言われており背骨と大腿骨をつなぐ唯一の筋肉で上半身と下半身を連動させることでバネを使いながら走ることができるということで福島千里選手の強靭な脚力はこのトレーニング法が効果的になっているのではないでしょうか。

確かに、腹筋を割るためには、筋肉トレーニングが効果的です。

しかし、ちゃんと痩せて体脂肪を落とすことがまず先決!

特にお腹の筋肉は、つきにくいと言われいます。

ビール腹の方!まずはウォーキングからです!